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老年人如何自由选择保健品?“皇冠app”

作者:皇冠官网 时间:2020-11-25 10:17
本文摘要:那么老年人如何自由选择保健品呢?咳嗽/胃肠功能障碍:芦荟、大蒜油、蜂胶、蜂乳、天然维生素、泻药膳食纤维5。必须强调的是,贫血并不意味着缺铁,也可能是慢性病或缺乏维生素B12和叶酸引起的,因此有必要找出老年人贫血的原因。

老人

这位老人一生辛勤工作,晚年自然享受着幸福健康的时光。现在市场上有很多老年人的保健品,都是为了保证老年人的健康而设计的。

那么老年人如何自由选择保健品呢?有哪些保健品不好?想到专家的建议:1。常规保健:深海鱼油卵磷脂大蒜油蜂胶等。2.背痛、关节痛:液态钙海豹油葡萄籽牛初乳等。

3.褪黑激素大蒜油液体钙4。咳嗽/胃肠功能障碍:芦荟、大蒜油、蜂胶、蜂乳、天然维生素、泻药膳食纤维5。

抵抗力差/不易生病:牛初乳、蜂胶、蜂王浆、大蒜油、蜂精、螺旋藻、鱼蛋白6。精力不足/。高血脂/高血压/低胆固醇:蜂胶、蜂精、深海鱼油、大豆卵磷脂、蜂王浆、大蒜油、银杏、甲壳素、西洋参、糖尿康8。

减缓细胞凋亡:羊胎盘、胶原蛋白、成人多维、大豆异黄酮、蜂胶、银杏、角鲨烯、大豆卵磷脂、月见草老人应补充的八种营养素为1。老年人蛋白质制备能力降低调查显示,在我国农村地区,老年人对优质蛋白质的摄入明显严重不足。

一般来说,蛋白质主要分为两类,鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉等。是动物蛋白的来源,而大豆、坚果、谷物和其他食物是植物蛋白的来源。

建议鸡蛋中的蛋白质有更好的利用价值,但由于蛋黄不含胆固醇,更适合不需要允许胆固醇摄入的老年人。当你不吃鸡蛋时,这是制作蛋羹最糟糕的方式。最好每天做1~2个蛋羹。胆固醇水平低的老年人可以避免吃鱼,补充多种不饱和脂肪酸,有助于降低胆固醇。

2.钙不仅影响骨骼健康,而且在心血管、内分泌、神经和肌肉系统中起着最重要的作用。老年人对钙的市场需求较高,但调查显示,我国老年人每日钙摄入量仅为每人500 mg左右,仅为推荐量的一半。缺钙多年的老年人更容易出现关节痛、体重减轻、食欲不振、嗜睡、多梦。

因此,老年人应定期监测骨密度,注意补钙。在食品中,牛奶、酸奶、奶酪一般被认为是补钙的最佳产品,乳糖不耐受者可以自由选择酸奶。补充剂中,碳酸钙等无机钙的性价比最低,氨基酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等有机酸钙盐的吸收利用率较低。

3.铁调查显示,我国各类人群平均贫血父母率为20.1%,而老年人贫血父母率低于全国平均水平,这与缺铁有关。长期缺铁、贫血不会引起疲劳、抗病、脑疲劳、记忆力减退等。补铁最好的食物是含有血红素铁的肉类和动物内脏,其中牛肉含铁量较高。此外,一些黑色食物,如黑木耳、黑米、黑芝麻等,也是补铁的好食物。

一个告诫是,水果和蔬菜中含有的维生素C可以提高铁的吸收,所以补铁是肉、谷物、水果和蔬菜一起吃的最糟糕的方式。必须强调的是,贫血并不意味着缺铁,也可能是慢性病或缺乏维生素B12和叶酸引起的,因此有必要找出老年人贫血的原因。4.对锌小心翼翼的孩子是不会发现的,父母做的菜老了更咸,这和老人的味觉发育有关,必要的补锌可以改善味觉。

日本大学医学部进行的一项调查显示,60-65岁的味觉障碍患者中,有28%血液中锌严重缺乏,其中70%通过补锌改善了症状。因此,味觉差、食欲不振的老年人可以去医院检查一下体内的锌含量,如果缺锌明显,要及时补锌。严重缺锌者,在医生指导下口服含锌药物。

缺锌不太严重 食物中锌的供应主要来自贝类、虾、蟹、肉和鱼。芝麻和松子中的锌含量也高,而精米和白面以及果蔬中的锌含量低。5.维生素D维生素D会降低人体对钙的吸收和利用。

如果缺乏多年,可能会导致佝偻病或骨质疏松症。近年来,人们发现维生素D有助于预防和治疗各种疾病,如癌症、免疫系统功能障碍、多发性硬化和抑郁症。一般来说,人体内维生素D的来源有两种:一种是靠自己的皮肤通过阳光来准备;二是指牛奶、蛋黄、海鱼、蘑菇等食物,但含量相对较少。

由于老年人皮肤功能上升,太阳本身制备的维生素D量是有限的,所以一定要高度重视膳食补充。老年人可以在医生的指导下服用维生素D补充剂。6.维生素A太阳下山后,在光线昏暗的楼道里上下楼梯。

许多老人因为看不清楚而不小心。补充维生素A可以改善这个问题。维生素A是含有眼部感光物质最重要的原料,丰富的维生素A会降低角膜的光滑度,使眼睛暗淡。

老年人

反而不会造成角膜上皮细胞开裂、变薄、角质化,使原本浑浊半透明的角膜出现毛玻璃般的模糊,甚至引发夜盲症、白内障等眼病。不含维生素A的食物最丰富的是动物肝脏,其次是蛋黄和全脂牛奶。

胡萝卜素在体内可以转化为维生素A。含有胡萝卜素的食物包括深绿色叶类蔬菜,如甘蓝、花椰菜和菠菜,以及橙色水果和蔬菜,如胡萝卜、南瓜、红薯、芒果和橙子。7.维生素B1维生素B1与神经系统功能密切相关。

人体多年缺乏维生素B1,所以不会经常出现情绪失望和幼稚思维。严重不足时,不会再与周围神经炎如脚气病同时发生,降低脑出血和心脏病的风险。此外,中国科学院上海生命科学研究所发现,维生素B1缺乏不会降低老年人患抑郁症的风险。如果老人总是不开心,不愿意参加新的活动或和别人聊天,在行动上显得犹豫不决,就要考虑抑郁的可能性。

除了寻求心理咨询,还可以补充维生素B1。维生素B1的主要食物来源是谷类、豆类和土豆,尤其是未经精制的全谷物食品,即粗粮。老年人不吃粗粮时,要逐渐增加量,给消化系统适应环境的时间,尽量让粗粮软烂,以增加膳食纤维对肠道的性刺激。

8.对-3脂肪酸的研究证明,-3脂肪酸对健康非常有益,不仅可以预防老年人的认知障碍,还可以减缓细胞凋亡,增强记忆力,预防心脑血管疾病。但调查显示,中国人的omega-3脂肪酸摄入量有限,大部分地区老年人的摄入量不超过推荐摄入量上限的一半,必须补充。

-3脂肪酸的主要食物来源有:沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海脂肪鱼;油中橄榄油、茶油、红花油、亚麻籽油、紫苏油和葡萄籽油的含量低于其他植物油。亚麻籽、核桃和杏仁等坚果也是很好的食物来源。


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